Quando falamos em diminuição da produção de colágeno pela pele, é comum que associemos a idade, ao passar dos anos, o que de fato ocorre, mas não é apenas o tempo que causa essa diminuição.
Quando a produção natural de colágeno é reduzida pelo nosso organismo, começam a surgir sinais claros de envelhecimento da pele, que fica com os poros mais abertos e evidentes, se torna mais flácida e menos elástica.
Surgem as primeiras rugas, que tendem a aumentar, conforme vamos perdendo esse colágeno natural, mas é importante frisar que, não é apenas o tempo que acelera essa diminuição da produção de colágeno pelo nosso organismo.
Listei aqui, alguns maus hábitos que aceleram o processo de envelhecimento por dificultar o nosso corpo a produzir o colágeno necessário para a sustentação da pele, e com isso a jovialidade.
O colágeno é essencial para manter a pele firme, e conhecer esses fatores é o primeiro passo para preservar a saúde e a beleza da pele.
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Exposição Excessiva ao Sol (UV)
A radiação UV é um dos principais inimigos do colágeno. Ela quebra as fibras da pele e estimula a produção de radicais livres, acelerando o envelhecimento precoce, e inibe a produção de novas fibras.
Para evitar:
- Exponha-se ao sol no período de meio dia as três da tarde, esse é o melhor horário, mas apenas por 10 a 15 minutos. É o suficiente para reter os benefícios como a vitamina D, sem danificar as fibras do colágeno.
- Aposte em antioxidantes como vitamina C.
Envelhecimento Natural
Sim, faz parte do processo, a partir dos 25 anos, a produção de colágeno diminui naturalmente cerca de 1% ao ano. A função celular desacelera, reduzindo a capacidade de reposição do colágeno perdido.
Como minimizar os efeitos:
- Use dermocosméticos com retinol, peptídeos ou vitamina C.
- Mantenha uma rotina de skincare consistente.
- Eu amo caldo de ossos e por ser de origem natural, é muito bem absorvido pela pele.
- A vitamina C segue aqui como um excelente auxiliar.
Estresse Crônico
Eu sei é que está cada dia mais difícil manter a calma, mas o excesso de cortisol (hormônio do estresse) acelera a degradação das fibras de colágeno, e afeta diretamente a saúde e beleza da pele, pois aumenta a inflamação e reduz a capacidade de reparo celular.
Como evitar:
- Pratique relaxamento: respiração, meditação, caminhadas.
- Durma bem e mantenha pausas ao longo do dia.
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Alimentação Rica em Açúcar e Ultraprocessados
O açúcar aparece mais uma vez para mostrar que devemos moderar no consumo, pois em excesso causa a glicação, processo que endurece e deforma as fibras de colágeno, causando perda de firmeza da pele, e com isso a flacidez e linhas finas.
Como melhorar:
- Prefira alimentos naturais e ricos em antioxidantes.
- Inclua frutas vermelhas, vegetais, castanhas e proteínas magras.
Tabagismo
Esse mau hábito não dá para defender em nada, faz tanto mal que até nas embalagens as iamgens são terríveis, e claro, também prejudica a produção de colágeno pela pele. Uma vez que fumar reduz drasticamente o oxigênio disponível nos tecidos e aumenta a produção de radicais livres.
Impacto na pele:
- Rompimento das fibras de colágeno.
- Envelhecimento precoce e rugas profundas.
Noites Mal Dormidas
Dormir bem, é palavra de ordem para quem quer manter a pele linda bela maravilhosa por tempo prolongado, pois durante o sono, o corpo produz hormônios reparadores, incluindo os associados à síntese de colágeno.
Falta de sono causa:
- Redução do reparo celular.
- Pele mais fina e com aparência cansada.
Poluição e Radicais Livres
Infelizmente sobre esse não temos como ter total controle, e as partículas poluentes estimulam processos inflamatórios que reduzem o colágeno.
Como proteger:
- Use antioxidantes (vitamina C, niacinamida).
- Lave bem o rosto à noite para remover impurezas.
Tem um post aqui no blog sobre: Rotina diária de cuidados com a pele, seguindo direitinho, é possível diminuir os danos causados pela poluição.
Como observamos, a perda de colágeno pela pele é inevitável, todas passaremos pelo processo, mas, com os cuidados certos, agindo de forma preventiva, é possível sim reduzir significativamente a perda, desacelerando o processo de envelhecimento da pele.
Cuidar da produção de colágeno é investir em uma pele mais firme, bonita e saudável ao longo dos anos.
