Já se perguntou se há uma frequência ideal para trocar as roupas de cama, e qual é ela? Esse post é para ficarmos a par de como melhorar nosso bem-estar geral acertando esse hábito.
Sim, o hábito de trocar as colchas e fronhas na frequência correta, melhora em muito os aspectos a nossa saúde e bem-estar.
Com Que Frequência Trocar os Lençóis – E Quais os Riscos de Não Fazer Isso
Trocar os lençóis com regularidade é um gesto simples, mas essencial para a saúde, higiene e qualidade do sono.
Mesmo que pareçam limpos, os tecidos da cama acumulam sujeira invisível, suor, células mortas, ácaros e bactérias, um verdadeiro convite a alergias e irritações.
Mas afinal, com que frequência é ideal trocar os lençóis? E o que acontece se você demorar demais?
Qual É A Frequência Ideal Para Trocar Os Lençóis?
De acordo com dermatologistas e especialistas em higiene, o ideal é trocar os lençóis uma vez por semana.
Já quando os dias estão mais quentes, ou se você transpira muito à noite, trocar a cada 3 a 4 dias é ainda mais indicado.
Casais, pessoas com rinite, alergias respiratórias, acne ou pele sensível devem ser ainda mais rigorosos com essa rotina.
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Pra Visualizar melhor:
- No calor – troque a cada 3 a 4 dias
- No frio – troque a cada 7 dias
- Se estiver doente – troque diariamente ou a cada 2 dias
O Que Acontece Se Você Não Trocar Os Lençóis?
Quando o intervalo entre as trocas é grande, o lençol se transforma em um ambiente perfeito para a proliferação de microrganismos.
Os principais riscos são:
- Ácaros e poeira, os ácarosse alimentam das células mortas da pele e se multiplicam facilmente nos tecidos da cama, resultando em: crises de rinite, espirros, coceiras e até problemas respiratórios.
- Bactérias e fungos, quando hásuor e umidade cria-se um ambiente ideal para a proliferação de fungos e bactérias, que podem causar mau cheiro, dermatites e infecções de pele.
- Aumento da oleosidade e acne, pode ocorrer quando os lençóis estão sujos, pois ajudam a obstruir os poros e agravar a acne, especialmente no rosto e nas costas.
- Piora da qualidade do sono, quando o lençol está limpo transmite sensação de frescor, conforto e relaxamento, o que ajuda o corpo a descansar melhor.
Já um tecido sujo ou com odor pode atrapalhar o sono e aumentar o estresse noturno.
Cuidado Com as Fronhas!
Nem só de lençóis se faz uma boa noite de sono, tenha atenção redobrada com as fronhas, pois nelas se acumulam suor, oleosidade, resíduos de cremes e cabelo.
O ideal é trocar as fronhas a cada 2 ou 3 dias, principalmente se você tem pele oleosa ou acne.
Como Manter A Roupa De Cama Sempre Fresca E Saudável
- Lave com água morna, acima de 40 °C, se possível;
- Use sabão neutro ou hipoalergênico;
- Evite amaciantes fortes, podem irritar a pele, pra quem é sensível a cheiros, pode atrapalhar o sono;
- Seque bem ao sol;
- Guarde em local seco e arejado.
Trocar os lençóis toda semana é um cuidado simples que faz uma grande diferença na saúde da pele, do sistema respiratório e na qualidade do sono.
Mais do que uma questão de limpeza, é um ato de autocuidado e bem-estar, porque nada se compara à sensação de deitar em uma cama limpa, cheirosa e acolhedora.
E depois de um dia cheio de atividades, a correria que enfrentamos até a hora do descanso, ufa, não há nada melhor do que deitar em uma cama limpinha e cheirosa, para descansar e acordar pela manhã Linda Bela Maravilhosa.
