Se você ama aveia e já se pegou pensando: “Será que posso comer aveia todos os dias sem enjoar da vida?”, pode relaxar! A aveia é um dos alimentos mais completos, versáteis e nutritivos que existem. E sim, ela pode (e deve!) fazer parte da sua rotina diária.
Mas antes de encher a tigela, vem entender por quê:
Cheia De Fibras Que Seu Intestino AMA
A famosa beta-glucana presente na aveia, ajuda a regular o intestino, prolonga a saciedade e mantém tudo funcionando direitinho, o intestino fica maravilhoso. Já ouviu falar que o intestino é o nosso segundo cérebro? É bom cuidar dele.
- Adeus fome toda hora
- Adeus inchaço
- Olá digestão feliz
Controla Colesterol E Açúcar No Sangue
Se a sua glicose ou colesterol não estão com bons níveis, aderir ao consumo diário de aveia pode te ajudar a voltar aos bons números, além de ser um amigo do coração. Isso mesmo! Comer aveia diariamente pode ajudar a:
- Reduzir o LDL (“colesterol ruim”)
- Evitar picos de glicemia
- Manter energia estável ao longo do dia
Leia também sobre: Porque comer açúcar vai te envelhecer mais rápido
Dá Energia Sem Pesar
Sabe aquela energia que tá faltando por aí? Então menina, a aveia libera energia de forma gradual, mantendo você produtiva e animada, perfeito para cafés da manhã, pré-treinos ou lanches rápidos.
Comer Aveia Todo Dia Faz Bem Para A Pele (Sim!)
Era a sua dúvida não é mesmo? Se iria ficar mais bonita comendo aveia, pois anote aí. Por ser rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, a aveia ajuda na saúde da pele de dentro para fora, então vai sim ficar mais linda bela maravilhosa, uma vez que:
- Diminui inflamações
- Melhora o viço
- Contribui para uma pele mais bonita
Mas Tem Limite?
Tudo nessa vida tem, não é mesmo meu bem haha, assim também é com a aveia, de forma geral, sim, você pode comer aveia todos os dias. Só vale ter atenção se você:
- Tem sensibilidade ao glúten (as versões sem glúten nesse caso são as mais indicadas)
- Tem intestino muito sensível (nessa situação, você deve aumentar as fibras aos poucos)
A quantidade ideal varia entre 2 a 3 colheres de sopa por dia que já oferecem ótimos benefícios.
Pode comer aveia todo dia? Pode, deve e provavelmente seu corpo vai mandar um “obrigada!” interno em forma de mais energia e disposição.
E o melhor: dá para variar SEM enjoar, mingau, panqueca, smoothie, overnight oats, cookies saudáveis… Aveia é aquele amigo que sempre aparece com boas ideias!
Leia também sobre: Overnight Prático Saudável e Nutritivo
