Ai, logo eu que amo um café docinho vou ter que te dar essa notícia (nos dar haha) rindo pra não chorar. Mas sim meninas, o açúcar se quando consumido em excesso causa um aceleramento no processo de envelhecimento da pele.
O açúcar basicamente destrói o colágeno da pele, justo ele, o responsável pela firmeza, elasticidade e jovialidade da pele. Mas será que é possível reverter esses danos e manter a pele linda bela maravilhosa por tempo prolongado? É o que veremos aqui.
O consumo excessivo de açúcar não afeta apenas a saúde geral: ele também acelera o envelhecimento da pele. Um dos motivos é a destruição do colágeno, proteína que garante firmeza, elasticidade e sustentação.
Se você deseja uma pele jovem e saudável, entender esse processo é essencial.
O que o açúcar faz no corpo é chamado de glicação, esse é o nome do vilão. Quando há muito açúcar circulando no sangue, ele se liga às proteínas do corpo, especialmente ao colágeno e à elastina, formando moléculas chamadas AGEs (Produtos Finais de Glicação Avançada).
E o que esses AGEs causam:
- Endurecimento das fibras de colágeno
- Perda de elasticidade
- Rigidez e deformação da pele
- Aumento de inflamação e estresse oxidativo
- Aceleração do envelhecimento
É como se as fibras de colágeno “caramelizassem”, e não do ponto positivo (as amantes do açúcar me entendem), elas perdem flexibilidade e ficam frágeis, o que é muito ruim.
A pergunta que não quer calar: porque o açucar envelhece a pele mais rápido?
Porque enfraquece as fibras de colágeno devido a glicação. A glicação quebra a estrutura das fibras, deixando a pele mais fina, menos firme e com aparência cansada.
Reduz a produção de colágeno novo, pois além de destruir o colágeno existente, a glicação prejudica as células responsáveis pela renovação da pele.
Aumenta a inflamação e radicais livres, uma vez que acende um “alerta inflamatório” no corpo, acelerando o envelhecimento cutâneo.
Agrava rugas e flacidez, pois com as fibras coladas, rígidas ou quebradas, a pele perde sustentação, dando espaço para linhas e rugas ficam mais visíveis.
Onde fica o açúcar que prejudica o colágeno? Quais alimentos evitar:
- Doces, bolos e sobremesas
- Refrigerantes e bebidas açucaradas
- Ultraprocessados
- Molhos prontos (ketchup, barbecue, mostarda doce)
- Pães e massas refinadas
- Barrinhas “fit” adoçadas artificialmente
Tem solução? Sim, é claro. Para evitar que o açúcar detone seu colágeno, é preciso reduzir o consumo diário. O recomendado pela OMS é um máximo de 25 g de açúcar por dia (cerca de 2 colheres de sopa).
Opte por carboidratos complexos, encontrados fartamente em:
- Frutas
- Aveia
- Batata-doce
- Arroz integral
Esses alimentos liberam glicose lentamente e não causam picos de açúcar no sangue.
Quando for realizar a sua skincare, opte por produtos que tenham em sua composição ativos que ajudam a combater os efeitos da glicação, como:
- Vitamina C
- Niacinamida
- Resveratrol
- Ácido ferúlico
Acrescente à sua alimentação, antioxidantes naturais, obtidos nas:
- Frutas vermelhas
- Uva roxa
- Chá verde
- Cacau
- Castanhas
Foco sempre na hidratação. Como já falamos diversas vezes aqui no blog, uma pele hidratada responde melhor ao processo de regeneração.
O açúcar é sem sobra de dúvidas, um dos maiores inimigos do colágeno, contudo você pode reduzir muito esse impacto adotando uma rotina alimentar equilibrada e um skincare antioxidante.
Cuidar do colágeno é cuidar da juventude e beleza da sua pele.
Leia também sobre: Como evitar a perda de colágeno pela pele
