Beber água é essencial para o bom funcionamento do organismo, uma vez que somos formados por aproximadamente 75% de água, para que as funções do nosso corpo funcionem, é preciso ingerir água o suficiente.
Fato é que quando o consumo diário de água é insuficiente, todo o organismo fica comprometido, por mais que não seja percebido por nós na mesma hora.
O que acontece se você não beber água suficiente
- A desidratação leve a moderara é a primeira a acontecer, sentimos primeiro sede, boca seca, fadiga, cansaço, dores de cabeça. De inicio já dá pra perceber que coisa boa não pode acontecer ao ficar sem beber água.
- O intestino sente, pois, ao diminuir o consumo de água, o intestino puxa água das fezes (é feio isso, mas acontece) para hidratar o organismo por completo, levando a constipação, famosa prisão de ventre.
Para o intestino funcionar bem, beber água é o primeiro hábito a ser adotado.
- A pele e os cabelos sentem essa falta de hidratação. Na pele fica perceptível a perda de elasticidade, o ressecamento, aquele aspecto acinzentado surge logo, o brilho some.
Nos cabelos a hidratação também desaparece deixando um aspecto opaco, ressecado e quebradiço. Para ter pele e cabelos saudáveis beba água.
- A dificuldade de concentração e irritabilidade ficam notáveis, pois a falta da água afeta diretamente o cérebro, atrapalhando o foco e a memória, por consequência aumenta a irritabilidade.
- Os rins também são afetados por ficarem sobrecarregados, devido ao baixo consumo de água, podendo levar a formação de cálculos renais.
- Por outro lado, o corpo começa a inchar e reter líquido assim que percebe que a ingestão de líquidos baixou. É uma forma de tentar te manter vivo, acredite. Assim o corpo fica cada vez mais inchado.
- Baixa também a imunidade e aumenta a fadiga, o cansaço, pois desacelera o metabolismo, afeta o estoque de energia e as defesas do organismo.
Como percebemos só tem pontos negativos para a nossa saúde e até para a beleza beber pouca água, então, que tal considerar aumentar a ingestão de água para fazer tudo voltar ao normal.
Quantidade ideal de água por dia
No geral, o ideal é beber 35 ml por quilo de peso corporal. Por exemplo: Uma pessoa de 60 kg deve beber cerca de 2,1 litros por dia.
Não é tão difícil consumir essa quantidade, e os benefícios são imensuráveis.
Dicas para manter o hábito
Separe uma garrafinha por perto e anote acabar a água, ajuda a ter uma ideia real de quanto bebeu ao longo do dia.
Beber 500ml de água logo ao acordar, ajuda a “despertar” o organismo, e acelera o metabolismo.
Beber 500ml de água de 20 a 30 minutos antes das refeições é um excelente momento, pois “diminui” a fome, e melhora a digestão.
Por outro lado, não beba água ou outro líquido durante as refeições, isso pode delatar o estômago, fazendo com que consuma mais alimentos e atrapalha a digestão.
Se não gosta muito de beber água, tente acrescentar sabor, com rodelas de frutas ou folhas de hortelã, pau de canela, … ajuda bem.
Só não fique sem beber água. A sua saúde, beleza e bem-estar agradecem.
