Olá meninas, tudo bem? Se tem um alimento mais polêmico que o ovo, desconheço. Muitos médicos afirmam ser um super alimento, outros detonam, dizem que faz mal, que não se deve consumir muito, mas o que será que acontece se consumirmos ovos diariamente?
Fato é que o ovo é o segundo alimento mais completo que existe, ficando atrás apenas do leite materno. Comer ovo todos os dias traz diversos benefícios à saúde, como ganho de massa magra, melhora na memória, aumenta os níveis de HDL o colesterol bom para a saúde.
Reduz riscos de doenças cardíacas, por ser rico em vitamina D, melhora a absorção de cálcio pelos ossos, deixando-os mais fortes. Contribui para a saúde da pele e dos cabelos, por ser rico em biotina e vitamina E.
Além dessas, o ovo é rico em vitaminas do complexo B, vitamina A, minerais como zinco, selênio. Aumenta a sensação de saciedade, inibindo a vontade de ficar “beliscando” durante o dia, sendo uma ótima opção para estar no café da manhã.
Os benefícios são enormes, e é possível uma dieta muito rica e saudável com o consumo diário de ovos, melhorando a saúde em diversos aspectos, mas é importante ter moderação.
Pessoas com predisposição ao colesterol alto, é indicado consumir um ovo por dia, já para a maioria das pessoas, dois ovos são a quantidade vista como ideal.
Há casos e casos, e em específicos, especialistas podem indicar uma quantidade que seja ideal para as necessidades de cada individuo.
Ingerir mais de 10 ovos todos os dias pode sobrecarregar os rins, aumentando o risco de problemas renais no futuro.
Algumas formas de consumo fazem com que o ovo se torne mais saudável, por exemplo, o ovo cozido, poché, omelete, esses preparos os tornam menos calórico e gorduroso, maximizando as vantagens da ingestão.
Pode consumir diariamente? Sim, e como? Com moderação, com o preparo adequado. Nessa vida o equilíbrio faz toda a diferença e quando o assunto é a nossa saúde, não dá pra relaxar.
Aproveite esse alimento tão rico e abençoado de forma saudável e equilibrada.
Eu amo consumir ovos, estão nas minhas receitas quase todos os dias, é sempre uma delícia e indispensável. E você, gosta, consome frequentemente?
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Tem uma receita preferida, me conta. Eu uso até nas minhas receitas de máscaras faciais, confira essa abaixo, é maravilhosa.
Até+
