Quando pensamos em perder alguns quilos, vem logo a mente formas mirabolantes de alcançar os resultados, mas nem tudo é rápido, nem há uma porção milagrosa, e sim, um conjunto de hábitos que quando adotados te fará o tão sonhado número da balança.
Mas há sim, chás que agem como coadjuvantes no processo de emagrecimento, são os termogênicos, que aceleram a queima de gordura, e por conseguinte, a perda de peso.
Frisando que apenas acrescentar o chá à dieta, não te fará perder peso significativo, mas a adoção de bons hábitos alimentares, a pratica de atividades físicas moderadas, entre outros.
Mas sobre o chá, vou te indicar um que faz bastante diferença quando estamos em processo de perda de peso.
Um dos chás mais referenciados é o Chá Verde (derivado da planta Camellia sinensis).
O chá verde é uma excelente opção, por ter compostos como catequinas + cafeína que aceleram o gasto energético e a oxidação de gordura. De acordo com estudos, o efeito pode ser modesto, em média 4% de aumento no gasto energético, e forma correta.
A melhor forma de consumir o chá verde tendo como objetivo o emagrecimento, é infundindo as folhas ou saquinho em água quente, tomar 1-3 xícaras por dia, sem açúcar.
Atenção: caso tenha sensibilidade à cafeína, problemas de sono ou controle de ansiedade devem ter cautela ao consumir esse chá.
O chá verde não tem efeito milagroso: como o ministério da saúde destaca, mesmo que haja aumento de gasto energético, ele não compensa uma alimentação muito calórica ou sedentária.
Alguns chás/blends termogênicos comerciais podem ter combinações com outros ingredientes como o gengibre, a canela, e a pimenta, que também são termogênicos e pode potencializar o efeito, porém é necessário moderação no consumo, e de preferência manter um acompanhamento profissional.
O chá verde e chás termogênicos não são indicados para quem está gestante, lactante, tenha condições cardíacas, pressão alta, insônia ou uso de medicamentos, nesses casos é importante consultar seu médico ou nutricionista antes.
Para quem deseja emagrecer, o chá verde é uma boa porta de entrada, por ser a opção mais segura e com evidências razoáveis.
Mas se o seu objetivo é mesmo perder peso, que tal ingerir mais água, optar por alimentos menos calóricos, os legumes são maravilhosos nesse caso, pois você consegue consumir grandes quantidades com poucas calorias, ficando de fato alimentada e satisfeita.
Praticar uma atividade física moderada pelo menos três vezes na semana, também é uma excelente forma de acelerar o processo.
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