Que o café é uma delícia sabemos bem. Iniciar o dia com uma boa xícara de café nos ajuda a despertar, nos dá um ânimo a mais, mas para além dos prazeres comuns a todos, beber café traz diversos benefícios para a saúde e bem-estar.
O café, quando consumido com moderação, pode trazer muitos benefícios para a saúde e o bem-estar e hoje, trouxe um resumo do que beber café diariamente pode fazer por nós.
BENEFÍCIOS DE TOMAR CAFÉ TODOS OS DIAS
O café é rico em cafeína, e quando consumido estimula o sistema nervoso central, melhorando o foco, a concentração, pois deixa o cérebro mais alerta o que aumenta significativamente a atenção, a memória e a produtividade.
Tomar café pela manhã, hábito comum dos brasileiros, melhora os níveis de energia e disposição sendo uma ótima opção antes de treinar, pois o café melhora o desempenho físico e reduz a sensação de fadiga.
De acordo com estudos o consumo moderado de café pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, ou seja, faz bem para o coração, pois melhora a circulação sanguínea, e tem efeito antioxidante.
O café é riquíssimo em polifenóis, um poderoso antioxidante que combatem os radicais livres ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e várias doenças.
E por falar em doenças, o consumo do café com moderação, está associado a menor risco de doenças como:
- Diabetes tipo 2
- Doença de Parkinson
- Alzheimer
- Alguns tipos de câncer (como fígado e cólon)
O humor também se beneficia pelo consumo moderado de café, pois a cafeína estimula a produção de dopamina e serotonina, neurotransmissores ligados à sensação de prazer e bem-estar, sendo uma excelente opção para momentos em que bater o cansaço ou desânimo.
O café pode ajudar no controle do peso, pois acelera o metabolismo e aumenta a queima calórica, principalmente se consumido sem açúcar e sem excessos.
Mas atenção: há uma quantidade segura e saudável para a ingestão de café. Essa recomendação varia de pessoa para pessoa, mas no geral:
Para adultos saudáveis, é considerado seguro, consumir até 400mg de cafeína por dia, em xicaras, equivale a 3 ou 4 xícaras pequenas (50ml cada) de café coado por dia.
VALE FRISAR:
Não é bom consumir café após as 16h, pois pode dificultar o sono a noite.
Quem sofre com gastrite, hipertensão, insônia ou ansiedade, deve ter cautela no consumo do café.
Para obter todos os benefícios do café, o indicado é consumi-lo puro, sem açúcar, leite condensado ou chantilly.
Eu sigo com meu café lindo belo maravilhoso adoçado com açúcar cristal (não recomendo, mas é uma delícia), e fraco. É o meu jeito de consumir e pra mim, é a melhor forma.
Eu tomo café duas vezes ao dia, pela manhã, logo que acordo, dá realmente um gás para as tarefas do dia, me sinto mais produtiva.
E a tarde, umas duas horas após o almoço, é ótimo para animar e conseguir cumprir as atividades da tarde e noite.
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E você, consome muito café? Percebe benefícios para a sua saúde, me conta.
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