Amiga, você sabia que comer banana faz bem para a saúde, mas sabia que a banana pode ser sua aliada para acabar com as cólicas naqueles dias do mês?
A maioria das mulheres sofrem com cólicas todo mês, além disso o inchaço e o desconforto que sofremos durante esses dias.
Mas existem alimentos que são nossos aliados nessa época, e um deles é a banana que ajuda a aliviar os sintomas naturalmente.
As bananas são ricas em magnésio e potássio, que é um mineral que ajuda no relaxamento muscular do corpo, e relaxa também nosso útero.
Com isso reduz a intensidade das cólicas menstruais, além disso suas fibras agem regulando o intestino e melhorando a digestão, assim evitando que ficamos mais inchadas e desconfortável.
O potássio encontrado na banana ajuda a equilibrar os líquidos do corpo, com isso diminuindo a retenção de água e o inchaço abdominal.
A banana também é rica em vitamina B6 e o famoso triptofano que ajuda na produção de serotonina, que é o hormônio da felicidade e bem-estar.
O triptofano ajuda a melhorar o humor, e reduz a irritabilidade que temos na TPM, pois ele tem efeito natural calmante e tranquilizante.
Além disso comer banana nesses dias ajuda no sono, pois ela tem melatonina, um hormônio que regula o sono, dando uma noite de descanso para lidar melhor com esses dias de tensão.
Incluir banana na alimentação diária já tem seus benefícios para a saúde, mas consumir nesses dias de TPM, é uma forma simples e prática de cuidar de você.
E você pode consumir a banana em suas refeições, como em vitaminas, ou a fruta com sementes, em panquecas, e vários outros jeitos.
A banana é em prática e fácil de consumir, pode ser no café da manhã ou no lanche da tarde, ou até mesmo junto com as principais refeições.
Eu amo colocar banana na comida, acho incrível o agridoce que dá na comida deixando ainda mais saborosa.
Então amiga experimente incluir banana na sua alimentação, e principalmente nos dias de menstruação e veja a diferença que essa fruta fazer no seu corpo e no seu humor, além disso você pode consumir todos os dias essa fruta saborosa e saudável, e que te deixa linda bela maravilhosa e calminha.
Você tem o hábito de comer banana com frequência amiga? Me conta aqui. bjjjss
