Se você acha que ter a pele oleosa é algo fora do seu controle, sinto te informar que você pode melhorar a situação (caso te incomode) optando por inserir na sua dieta diária alguns tipos de alimentos.
Vamos falar aqui sobre alguns alimentos que combatem a oleosidade da pele, com base em evidências científicas, então se achegue e vem comigo:
Alimentos que Combatem a Oleosidade da Pele (Comprovado Cientificamente)
A oleosidade excessiva da pele é um dos principais incômodos de quem busca um rosto bonito, saudável e livre de brilho, e a alimentação influencia diretamente nisso.
De acordo com estudos científicos alguns alimentos ajudam a equilibrar a produção de sebo, reduzindo a oleosidade e prevenindo acne e cravos.
Em Quais Alimentos Vale Investir Para Combater a Oleosidade Excessiva?
- Vegetais Verde-Escuros como o espinafre, couve e brócolis são ricos em vitamina A zinco e antioxidantes, que atuam regulando as glândulas sebáceas e melhoram a textura da pele.
Pesquisas apontam que a vitamina A ajuda a reduzir a secreção de sebo, melhorando o controle da oleosidade.
- As Frutas Cítricas como a laranja, limão, kiwi e acerola são ricas fontes de vitamina C, efetivo e necessário para a produção de colágeno e para purificar da pele.
A vitamina C controla ainda os radicais livres e combate inflamações relacionadas à acne.
- Oleaginosas (em pequenas quantidades),as castanhas, amêndoas e nozes contêm ácidos graxos essenciais como o ômega-3 e ômega-6, que equilibram a oleosidade natural.
Mas é importante se atentar as quantidades, pois os efeitos positivos são observados quando consumidas com moderação, dessa forma ajudam a manter a hidratação sem estimular o excesso de sebo.
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- Alho esse tempero maravilhoso e indispensável na nossa cozinha, é riquíssimo em enxofre e alicina, que tem ação antibacteriana e anti-inflamatória natural, auxiliando no combate à acne e no controle da oleosidade.
Segundo estudos esses compostos sulfurados ajudam a limpar o sangue e reduzir inflamações cutâneas.
As Frutas Vermelhas deliciosas como os morangos, mirtilos e framboesas são ricas em antioxidantes e polifenóis, que atuam protegendo a pele contra o estresse oxidativo, um dos fatores que aumentam a oleosidade.
Água, Sempre! E lá vem ela, sempre ela. A água á a maior responsável pela hidratação do nosso organismo.
A hidratação interna é essencial. A falta de água faz com que o corpo compense produzindo mais sebo, o que aumenta o brilho e o risco de acne.
Por fim, manteruma alimentação equilibrada, rica em antioxidantes, vitaminas e gorduras boas, é um tratamento natural e eficaz para quem quer uma pele mais equilibrada, limpa e com menos brilho.
Para potencializar os efeitos dessa alimentação balanceada a bons hábitos de skincare e logo perceberá a diferença!
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