Amiga, você sabia que para consumir proteína não é necessário consumir carne animal?
É existem sementes que contém mais proteína do que na carne animal, e sua absorção é melhor e sua digestão mais rápida.
Alimentos naturais que possui proteína, são aliados de pessoas que não gostam de consumir muita carne de origem animal.
Eu sou essa pessoa que não gosta muito de carne, eu como, mas em poucas quantidades, e nosso corpo precisa de um consumo mínimo por dia para absorver proteína.
Então temos que repor com alimentos que tem proteína mais a proteína vegetal, que também é aliada da saúde.
Hoje vou te contar de algumas sementes fácil de achar e consumir no dia a dia, e que contém proteína.
- Semente de abóbora; em 30g de semente você obtém 9g de proteína, rica em fibras, ômega 3 e 6, magnésio, zinco e ferro
- Chia; a cada 30g de chia tem 5g de proteína, oferece nove aminoácidos essenciais, ajuda na saciedade e no ganho de massa
- Linhaça; 30g de linhaça tem 6g de proteína, rica em vitaminas, aminoácidos, e aliada da dieta.
- Gergelim; 30g de gergelim tem 6g de proteína, rica em vitaminas E, complexo B, fósforo, cálcio e zinco.
- Semente de girassol; 30gde semente tem 6g de proteína, rica em gordura boa, fibras, selênio, magnésio, ferro, e promove a saciedade.
- Semente de melancia; 30g de semente tem 8g de proteína, fonte de fibras, vitamina C, minerais, manganês, e ainda hidrata o corpo.
E com apenas sementes podemos turbinar nossas refeições, deixando mais saudável e obtendo nutrientes desejados de forma simples.
Podemos inserir o uso de sementes junto nas refeições em saladas, sopas, em frutas, e até mesmo no iogurte, são formas práticas de comer as sementes no dia a dia.
E assim consumindo de forma continua, você irar ter mais fonte de proteínas e outros nutrientes e vitaminas oferecidos pelas sementes.
Ah, mas eu preciso consumir todas essas sementes? Não amiga você pode escolher uma que mais te agrada ou você pode ir fazendo rodizio de sementes para não enjoar.
Fazendo o uso sempre da proteína vegetal, que é uma maneira que absorver os nutrientes, sendo fonte de proteínas de pessoas veganas e vegetarianas.
E existem vários outros alimentos que contém proteína vegetal que é delicioso, tipo o grão de bico, que sou apaixonada, ele tem proteína vegetal boa.
Além disso as sementes são essenciais para a saúde da mulher, ajuda na saciedade, equilibra os níveis de açúcar no sangue, e deixa a pessoa mais forte.
Mas você faz o consumo diário certo de proteína que o corpo precisa? Amiga as sementes é uma aliada nossa para isso.
A semente que mais gosto de consumir é a chia, mas as outras já consumir, e você qual a sua semente mais consumida? Me conta. Bjjsss
