Se está em processo de emagrecimento, vou te ensinar um truque para deixar a sua dieta muito mais gostosa, e melhor, com frutas com calorias negativas, que te farão emagrecer muito.
São consideradas frutas com calorias negativas, as que tem menos calorias do que as calorias que gastamos para digeri-las.
Ou seja, o simples fato de você acrescentar essas frutas na sua dieta diária, te fará queimar calorias e por consequência, perder peso.
Vamos às Frutas
Amora
A amora é rica em vitamina K, e uma das que tem maior concentração vitamina C, um poderoso antioxidante que retarda o envelhecimento precoce, além de cálcio, magnésio e ferro.
A amora tem em média 43 calorias em cada 100g, exatamente a mesma quantidade de calorias que gastamos para digerir 100g de amora.
Sendo assim, a amora uma ótima opção para quem deseja perder peso. Além de ser deliciosa e reduzir a vontade de comer doce, você não ganha nada de peso ao ingerir as amoras.
Pêssego
O pêssego é uma preciosa fonte de vitamina A, que fortalece o sistema imunológico, e melhora consideravelmente a saúde dos olhos.
É rico em vitamina C, que melhora a produção de colágeno pelo organismo. Fonte de potássio que ajuda a controlar a pressão arterial, ferro, que melhora a condição de quem sofre com anemias ferropriva.
O pêssego melhora a condição da pele, do sistema digestivo, da saúde do coração. E na perda de peso, pois em 100g de pêssego encontramos apenas 39 calorias.
Melão
Previne doenças cardíacas por ser fonte de potássio, melhora a visão pela alta concentração em vitamina A, acelera o trânsito intestinal, por ser composto por aproximadamente 90% de água e fibras, fortalece os ossos e os dentes, por ser rica em cálcio.
Para quem está no processo de emagrecimento, o melão é indispensável pois, tem em média 34 calorias em 100g de melão, e por ser rico em fibras prolonga o período de saciedade, reduzindo significativamente a fome.
Também é um diurético natural, que ao ser consumido com frequência, ajuda muito a reduzir a retenção de líquidos, favorecendo diretamente a perda de peso.
Maçã
A maçã é rica em vitamina C, vitaminas do complexo B incluindo a vitamina B1 (tiamina) relevante para o metabolismo energético, B2 (Riboflavina) importante para a saúde da pele e da produção de energia, B6 (Pirodoxina) importante para o metabolismo de proteínas, e sistema nervoso.
É fonte de potássio, fibras como a pectina que favorece a saúde digestiva, que ajuda a controlar o colesterol e açúcar no sangue.
Na perda de peso é uma excelente opção por ter apenas 52 calorias em cada 100g da fruta. Incluindo a maçã na dieta, além de todos os benefícios que estão associados à ela, ainda vai se valer de refeições deliciosas.
Morango
Esse é o mestre que não pode faltar no prato de quem quer perder peso ou manter um peso adequado, saudável, porque além de super saboroso, o morango conta com apenas 32 calorias em 100g.
Isso significa que o corpo gasta mais calorias para digerir os morangos do que há neles, então você perde peso apenas por comê-los. Ai que delícia.
Os morangos são riquíssimos em vitaminas do completo B, como as vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e B11, sendo assim uma excelente e deliciosa forma de suplementar naturalmente, melhorando a saúde dos músculos, do sistema digestivo, respiratório, entre outros.
Escrevendo essa seleção de frutas que saciam a vontade por doces, ajudam na perda de peso e nos deixa com uma silhueta linda, bela, maravilhosa, me deu foi vontade de montar uma salada de frutas com todas elas, e me deliciar, sabendo que, enquanto meu corpo digere, eu queimo calorias e emagreço haha.
Mas um detalhe importante: nada de colocar coberturas por cima das frutas tá bom, nem leite condensado, é a fruta in natura, maravilhosa como Deus fez. Espero que se inspire também e se cuide cada vez mais.
