Quem foi que disse que é preciso gastar muito dinheiro para se alimentar bem e saudável. Uma dieta super rica em nutrientes essenciais, proteínas, carboidratos, pode ser mais acessível do que se supõe.
Listei aqui 5 dos alimentos mais nutritivos do mundo e aliados de uma alimentação rica e preciosa, com custo que não aperta o orçamento.
Sardinha – riquíssima em ômega 3, cálcio que os ossos e reduzindo as chances de desenvolver osteoporose, vitamina D, vitaminas no complexo B, como a vitamina B2, B3 e B12.
É encontrado in natura e enlatada, ambas as formas são super benéficas para a saúde, sendo uma excelente opção para compor o cardápio.
Fígado – muitos torcem o nariz para ele, particularmente já fiz demais isso, até entender que ele é uma das melhores fontes de vitamina B12 que existe.
É um alimento super completo, e que é acessível. Além da vitamina B12, ele é também rico em vitamina B6, ácido fólico, vitamina A, vitamina D, Vitamina K.
O fígado é muito importante para o armazenamento e metabolização de diversas vitaminas. Consumindo com frequencia, melhora a visão, o sistema imunológico, combate a anemia e muito mais.
Ovo – esse é o segundo alimento mais completo do mundo, ficando atras apenas do leite materno e dispensa apresentações, mas nunca será dispensado do cardápio.
O ovo é basicamente um alimento em que encontramos praticamente todas as vitaminas que precisamos para viver, então, coma ovos.
Só se atente para a forma de preparo, a fim de não o deixar super calórico, e sim, com ele criar pratos deliciosos e nutritivos.
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Moela de frango – rica em proteínas, tem baixo teor de gordura, fonte de vitaminas e minerais como, fósforo, zinco, ferro, vitamina B12, entre outras. A moela é muito rica em colágeno, que melhora a qualidade da pele, melhora a elasticidade, além de atuar na beleza dos cabelos e unhas.
Essa é sem dúvidas uma excelente opção para agregar ao seu prato muita proteína, vitaminas e minerais, melhora a saúde muscular, e fortalece o sistema imunológico.
Coração de frango – quem não ama um coração de frango no churrasquinho, mas ele vai além é um super aliado no combate a anemia por ser rico em ferro, fortalece o sistema imunológico por ser rico em zinco.
É ainda uma ótima fonte de proteínas por conter aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Meu relato:
Lembro que há alguns anos tive um quadro grave de anemia, e uma das orientações da médica foi: coma miúdos de frango 3 vezes na semana. Até o momento eu não considerava consumir miúdos com tanta frequência, mas admito que me ajudou muito.
Então vale muito se atentar as boas escolhas. Há alimentos que fazem total diferença na saúde e devemos valorizar mais esses queridos.
